サルコペニアの栄養介入と筋トレ

サルコペニアに対する栄養介入と筋トレのレビュー論文を紹介します。

Candow DG, Forbes SC, Little JP, Cornish SM, Pinkoski C, Chilibeck PD. Effect of nutritional interventions and resistance exercise on aging muscle mass and strength. Biogerontology. 2012 Aug;13(4):345-58.

サルコペニアには筋肉形態の変化、蛋白とホルモンの動態、酸化ストレス、炎症、身体活動、栄養といった多くの因子が関与しています。筋トレが効果的ですが、栄養介入によって筋トレの効果をより高めることができるかもしれません。

必須アミノ酸、牛乳に含まれる蛋白質、クレアチン、必須脂肪酸、ビタミンDが栄養介入として有用な可能性があります。

筋トレと同時に栄養介入というリハ栄養的な介入のレビュー論文が増えていることは嬉しいですね。筋トレを行わないで栄養介入だけでサルコペニアを改善させることは臨床的には現実的でないので、併用や包括的介入の効果を検証する研究も今後増えそうですね。

Abstract

Sarcopenia, defined as the age-related loss of muscle mass, has a negative effect on strength, functional independence and overall quality of life. Sarcopenia is a multifactorial phenomenon characterized by changes in muscle morphology, protein and hormonal kinetics, oxidative stress, inflammation, physical activity and nutrition. It is well known that resistance exercise increases aging muscle mass and strength and these physiological adaptations from exercise may be further enhanced with certain nutritional interventions. Research indicates that essential amino acids and milk-based proteins, creatine monohydrate, essential fatty acids, and vitamin D may all have beneficial effects on aging muscle biology.