改訂版身体活動のメッツ

(独)国立健康・栄養研究所が作成・翻訳した、改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』を紹介します。

http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

リハ、機能訓練でのエネルギー消費量を推測する際の参考になる資料です。

例えば歩行では、

家の中　2メッツ
4.0km/時、平らで固い地面　3メッツ
階段を上る：ゆっくり　4メッツ
階段を上る：速い　8メッツ
階段を降りる　3.5メッツ
松葉杖を使って歩く　5メッツ

など、項目が増えて数値も変わっています。

セルフケアでは

食事をする：座位　1.5メッツ
伒話をしながら食事をするまたは食事のみ：立位　2メッツ
身支度をする：手を洗う、髭を剃る、歯を磨く、化粧をする、座位、または立位　2メッツ
着替え：立位、または座位　2.5メッツ
トイレ：座位、立位、またはしゃがんでの排泄　1.8メッツ
シャワーを浴びる：タオルで拭く、立位　2メッツ
入浴：座位　1.5メッツ

などがあります。ざっくりでいうとADLは2メッツ前後というところでしょうか。